Sport und Zyklus - warum wir darüber sprechen müssen

Tabus brechen, Gesundheit erhalten, Wissen vermitteln. Bei "Blut, Schweiß und Training - dem Podcast für Sport und Zyklus" bringen wir Spitzenathletinnen mit Wissenschaftler*innen zusammen. Wir diskutieren Themen wie Zyklusstörungen, das Relative-Energiedefizitsyndrom im Sport (RED-S) und Schwangerschaft im Spitzensport, klären auf und enttabuisieren das Thema Zyklus im Sport mit jeder Folge etwas mehr. 

 

Blut, Schweiß und Training ist ein Podcast von Athleten Deutschland in Kooperation mit dem Institut für angewandte Trainingswissenschaft (IAT) und mit freundlicher Unterstützung des NDR. 

 

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Schwangerschaft und Sport - (wie) funktioniert das?

​Ende 2022 wurde Marathonläuferin Fabienne Mutter. Neun Monate nach der Entbindung lief sie schneller denn je - und knackte die Olympianorm. Im Gespräch mit Sportmedizinerin Dr. Nora Wieloch vom Universitätsklinikum Balgrist berichtet sie vom Training mit Babybauch, ihren Sorgen und Ängste und dem Wiedereinstieg nach der Entbindung. Außerdem erfahren wir, welche Sportarten man lieber nicht ausüben sollte, was man stattdessen probieren kann und wie die Schwangerschaft sich positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Essstörungen, Ermüdungsbrüche, keine Blutung: Diagnose RED-S?

Nach ihrer Sportkarriere hat sich Maren gedacht: Statt der Sprint-Oberschenkel hätte sie lieber eine Ballerina-Figur. Sie änderte ihr Essverhalten. Die Folge:Mit Anfang 20 brach ihr Kreuzbein. In dieser Folge spricht sie mit Dr. Christine Kopp, Expertin für das relative Enegiedefizitsyndrom (RED-S) darüber, wie man RED-S erkennt, was langfristige Folgen sein können und wie man Athlet*innen in dieser Situation helfen kann.

Endometriose, Zyklusstörungen & wie wir damit umgehen sollten

Yvonne ist ehemalige Triathletin und mehrfache Ironman-Siegerin - und hatte während ihrer Karriere sieben Jahre lang keinen Zyklus. Heute ist sie Trainerin und misst dem Zyklus ihrer Athletinnen eine ganz andere Bedeutung bei. Die ehemalige Karateka Sophie gewährt uns einen Einblick in ihre Endometriose-Erkrankung und lässt uns an ihrer Odyssee bis zur Diagnose teilhaben. Prof. Dr. Cordula Schippert von der Medizinischen Hochschule Hannover ordnet die Erzählungen der Sportlerinnen medizinisch ein und macht deutlich: Zyklusstörungen und enorme Schmerzen sind nicht normal.

Schluss mit Scham - wie wir über den Zyklus sprechen

Gerade mal 21 Prozent der Sportler*innen sprechen mit Trainer*innen über ihren Menstruationszyklus. Das kann negative Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit von Athlet*innen haben. Aber warum tun wir uns so schwer damit, den Menstruationszyklus zu thematisieren? Wir plaudern mit Hockeyspielerin Nike Lorenz und Prof. Dr. Franziska Lautenbach über fehlendes Wissen, unsichtbare Grenzen und Scham und wie wir diesen Zustand überwinden können.

Die Pille, das Mittel der Wahl? Verhütung und Sport

Was ist die optimale Verhütung für Sportlerinnen? Darf man die Pille einfach durchnehmen? Und was ist eigentlich mit dem Thromboserisiko? Im Gespräch mit Judoka Anna Maria Wagner und Läuferin Ruth Spelmeyer-Preuß beantwortet Gynäkologin Maren Goeckenjan diese und weitere Fragen. Die beiden Sportlerinnen berichten von ihren eigenen, ganz individuellen Erfahrungen.

Wie der Zyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst

Pure Energie, Gewichtszunahme, Migräne, psychische Verstimmungen, Verletzungsanfälligkeit - der Menstruationszyklus kann die weibliche Leistungsfähigkeit massiv beeinflussen. Aber was bedeutet das für Sportlerinnen? Die ehemalige Biathletin Denise Herrmann-Wick erzählt, welche Rolle ihr Zyklus für sie gespielt hat und wie sie versucht hat ihr Training daran auszurichten. 

Prof. Dr. Kirsten Legerlotz berichtet, was wir überhaupt über zyklusorientiertes Training wissen und verrät, warum Sportlerinnen ihren Zyklus tracken sollten. 

Grundwissen Zyklus: Das 1 x 1 der Menstruation

Was passiert während eines Menstruationszyklus eigentlich im weiblichen Körper? Das erklärt uns Dr. Elisabeth Raith-Paula ausführlich in dieser Podcastfolge. Sie vermittelt anschaulich das nötige Wissen, um Zyklusphasen, Zervixschleim und Eisprung zu verstehen.